5 dni

[...] gaineramy, lecz wolałbym żebyście mi doradzili coś konkretnego (konkretnego gainera lub coś innego bo ja sie na tym nie znam) 2. Ile razy dziennie spożywać, w jakich porach dnia spożywać i w jakich ilościach spożywać . Również czy spożywa codziennie czy tylko w dni treningowe. 3. Napisałby mi ktoś jakiś plan treningowy dla początkującego ? [...]

[...] mi kupywac ciagle tej piersi i moge jeść tylko na obiad wiec cos innego tez dobrego ;) i nie takiego drogiego bo dzis za troche piersi zaplacilem 14zl a to mi starcza na 3 dni a jak bym jadl 3 razy dziennie to na 1 dzien Dieta 7.00 Platki owsiane 50g z mlekiem 3 Jajka 11;35 Nie wiem dzis zjadlem 2 serki z platkami owsianymi w srodku 14;00 Ryz [...]

[...] Polski,Europy czy świata ??? Czy ty jesteś poważny. Radzisz mi iść próbować jakiś treningów i zakładać buty ??? Kolego mam za sobą 10 lat wyczynowego biegania ,5 razy w tygodniu,300 dni w roku, lekarzy sportowych,testy wydolnościowe itd. itd. kilkadziesiąt obozów sportowych za sobą,kilku trenerów przez ten okres,mnóstwo znajomych i przyjaciół [...]

Witam. Mam mały problem odnośnie przybrania masy mięśniowej ostatnio, mimo że zwiększyłem ilość przyjmowanego białka które jest na poziomie 180g w dni treningowe. Od 1.5 roku staram się jeść tak jak należy, udało mi się przytyć z 60kg do 87 obecnie. Jednak z nadejściem wakacji nieco zmienił się rozkład posiłków w ciągu dnia i nie wiem czy to może [...]

Nie mam na razie internetu w domu więc piszę z doskoku. W środę wróciłam z delegacji i przez 3 dni od pon. do śr. nie było treningów. Miska czysta. Jeden posiłek na stołówce był nieliczony, czyli ilości "na oko". 19.06.2012 czwartek Aero: Bieg w terenie 20min tętno ok 160, ale bywało i 150 i 170 więc bez rewelacji. 20.06.2012 piątek Wybrałam [...]

W środę po południu wujek przyjechał i powiedział że mam się pakować bo za godzinę jedziemy na biwak:-| Wróciliśmy wczoraj koło godziny 18:00, a że miałam okazję to na 22:00 wybrałam się na siłownię i potem zaliczyłam saunę i ten basen z gorącą wodą i bąbelkami którego nazwy nigdy nie mogę sobie przypomnieć. Jedzenie przez te 3 dni było po prostu [...]

od 6 dni biorę Mydocalm Forte w dawce 3x 150 mg i nie czuję się po nim za dobrze mięśnie są zwiodczałe nie mam siły bolą mnie nogi i czuję napięcie w prawej łydce a kark i tak jest spuchnięty,może lepiej to przerwać i zacząć brać jakieś tabletki ibuprofem ?

[...] Jak poinformowano na oficjalnej stronie internetowej Grzegorza Proksy (28-1, 21 KO), jest już pewne, że 1 września w Nowym Jorku nasz zawodnik powalczy o tytuł mistrza świata federacji WBA w wadze średniej z Giennadijem Gołowkinem (23-0, 20 KO)! Niedawno, bo 7 lipca w Sheffield 27-letni "Super G" udanie [...]

[...] za glowy siedzac 4 serie 10 powt. po treningu 10g Bcaa,10 tabl Ultra Amino,10 kaps HyperFusion,40g Carbo Plus 30 min Aero na biezni. po 50 g wheyC6. Jutro i niedziele mam dni wolne od treningu,robie tylko 30 min Cardio przed sniadaniem i 30 min po powrocie z pracy. Zapraszam do zadawania pytan Forumowiczow czynnych jak i tych czytajacych [...]

no to niezle po grze w tenisa trening nog ... Jednak nie było tenisa :P Za to cieżki trening nóg :) Czwartek, 19 lipca Piątek, 20 lipca Dieta w te 2 dni taka sama, oprócz tego co już napisałem wcześniej :) Dieta w dzień treningowy : Posiłek ( kcal, B, W, T ) Posiłek 1 Shake (150g płatków owsianych, 40g Hi-Tec Hi-Anabol Protein) ( 717, 34, 95, [...]

[...] zapobiec stosując jakieś produkty ? Mam aktualnie 26% bodu fatu, ile % stracę na diecie low carb po miesiącu ( zaużmy, że mam szybki metabolizm, będę biegać 2 razy w tygodniu po 45 minut) Czy będę mógł robić sobie 1 dzień wolny od diety po tygodniu albo dwóch ? ( za 2 tygodnie będę miał urodziny będzie dużo wódki i pizzy, ale jak teraz zacznę [...]

[...] brzuch zaczynam A6W , na klate znam pompki jedynie, a na bicepsy to zwykle podnoszenie , bo mam 1 sztangielkę w domu (niestety jedną;/) 15 kg max. Także prosiłbym o jakies propozycje ćwiczeń na klatę i barki lub nawet i inne związane z sztangielką :) Mile widzane również rozpiski ćwiczeń np. na 40 dni kilka ćwiczeń serie itp xd Z góry dzięki :)

Założyłem ten post aby poznać najświeższe opinie na temat DAA. Żeby nikt mi nie zarzucił to od 2 dni zagłębiałem się w temat na forum i przeczytałem naprawdę wiele postów i testów. Jednak opinii jest wiele i ciągle się zmieniają. Uważacie że warto jest stosować DAA? Jakie możecie obecnie polecić bo ,,PowerXSport D-Aspartic Acid 250 gram"jest [...]

[...] Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 86 Obwód uda : 64 Staż : rok bez przerwy (+4kg masy) Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : siłownia, kosz, basen Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - HST, w DNT rower/basen/kosz Cel : redukcja Stosowane aktualnie i [...]

Witam,mam zapytanie,czy moglby ktos ustawic mi odpowiedni trening? Mianowicie chodzi mi,o to ze nie potrafie ulozyc samodzielnie treningu do mojego systemu pracy. Jest to cztero-dniowy system 12stek,czyli zaczynam 4 dni po 12h kazdy,pozniej 4 dni wolne,a pozniej zaczynam 4 nocki i tak w kolo... Zazwyczaj te 4 dni wolne cwiczylem,ale po 4 [...]

1. Ile masz lat?: 24 2. Co trenujesz aktualnie?: Siatkówka, siatkówka plażowa(aktualnie od kwietnia, pewnie do końca sierpnia). 3. W jakie dni są treningi?: poniedziałek rozruch po turniejach + ogólnorozwojówka, wtorek ogólnorozwojówka + sparing, środa sparing, czwartek wolne, piątek trening techniczny, gierka, sobota i niedziela turnieje (lub [...]

Trening z dnia 20.07.2012 Niepełny man maker: 2x pompka, wypad nogami do tyłu, powrót, zarzut+wycisko-podrzut 5x8, 2x20kg Dwa dni przerwy, więc dałem ostro ognia. Wcześniej nie robiłem z dwoma pompkami tylko z jedną. To mnie kosztowało zmniejszenie serii do 8 powtórzeń, ale za to zrobiłem 5 serii a nie 4 jak poprzednio.

Polecam QNT Riptek. ;D. Dobry spalacz, osobiście biorę dopiero 5 dni i 3,5 KG w dół ;D.

[...] i piersiowych zaraz po skończeniu ćwiczeń. Ogółem zamknęło się w 90 minutach. Zastanawia mnie też częstotliwośc treningów - wychodzi na to że przy treningu 3 razy w tygodniu naprzemiennie trening jednego zestawu wychodzi co 9 dni - czy to jest optymalna częstotliwość, dla początkującego? Jak tu dobrze dokładać, skoro tak rzadko są te [...]

witam koncze cykl deca susta chce zmostkowac czy w ten sposob bedzie ok Jak skoncze suste to zaczne bic enana 250mg tygodniowo do tego hcg 500iu co 4/5 dni. Polece takim mostkiem kilka tygodni tak zeby sie odpowiednio przygotowac do wycinki i zregenerowac jajka. Pozniej lecise: 1-10(12) propionat 100mg e2d 2-9 winstrol 50(jesli inj.)mg e2d ten [...]